髌股疼痛综合征如何缓解疼痛？
如果疼痛很厉害，可以暂时避免产生疼痛的姿势或体力活动，让关节得以充分休息。同时，可以找康复人员，使用一些理疗方法，如热敷、经皮电刺激等来控制疼痛。
当然最为重要的是，需要缓解导致疼痛的一些异常功能状态，或结构上的病因，才能彻底治疗该问题。
髌股疼痛综合征可以进行按摩吗？
如果只是简单的按摩推拿，没有做系统评估指导下的干预，可能并不会有直接的效果。
但康复师会帮助你评估肌肉长度。通常该类问题的患者通常会伴随有一些大腿前侧和髋前侧肌肉紧张，大腿外侧筋膜软组织紧张等问题，如果存在该类问题，则可以通过按摩放松紧张的肌肉和筋膜，达到缓解疼痛的效果。
髌股疼痛综合征可以通过护具或矫形器缓解症状吗？
如果患者有足弓控制问题，且纠正足弓后可缓解患者膝痛，可以选择矫形鞋垫来改善足弓控制，对症状进行控制。同时配合主动康复训练。此外，对于有髌骨不稳，髌股关节创伤史的患者，还可选用一些特别的膝关节护具，来稳定髌骨轨迹。
髌股疼痛综合征贴肌贴可以改善吗？
在进行康复训练的过程中，通过正确的方式进行贴扎可以在短期内（4 周）加强康复训练的效果，但是长期效果不明显。
髌股疼痛综合征理疗可以改善吗？
热敷、TENS 等可以在短期内缓解疼痛，但长期效果不明显。还是应该着眼于解决造成疼痛的原因，而不单单是处理症状。
髌股疼痛综合征需要吃药吗？
对于这类应力性问题，并无明确的特效药。但如疼痛剧烈或有肿胀等炎症反应，可遵医嘱对症治疗。
髌股疼痛综合征需要用手术治疗吗？
通常这类问题的患者不需要手术治疗。但如个别情况，如髌骨多次脱位、股骨滑车发育不良等结构问题存在，且这些问题是造成髌股关节疼痛的主要原因，同时尝试系统保守治疗个月后无效，需要考虑手术。
髌股疼痛综合征患者可以做什么康复训练？
髌股疼痛综合征的患者可以进行的康复训练是非常综合的，很可能包括髋、膝、踝、核心等多种不同的身体部位的训练。训练的内容主要包括灵活性练习、关节稳定性训练及力量训练。
髌股疼痛综合征患者可选用的灵活性练习：
阔筋膜张肌牵拉 （F.8）
泡沫轴滚压髂胫束 （F.77）侧躺在地面，将泡沫轴压在大腿外侧，对大腿外侧的筋膜软组织进行反复滚压。持续 3～5 分钟，尤其痛点区域可反复滚动。
髂腰肌静态牵拉B（A.22）
股四头肌静态牵拉（F.33）
踝关节自我动态松动 （G.2）
髌股疼痛综合征患者可选用的膝关节稳定性训练：
单腿不稳定平面站立平衡训练 (F.7 )
髌股疼痛综合征患者可选用的力量练习：
臀桥 (A.26)
单腿臀桥（A.37）
深蹲训练（F.17）需注意力线正确。
髌股疼痛综合征多久能好？
每个患者都是不同的，具体的预后也会有很多决定因素。专业康复师会通过全面评估来决定你的愈合时间。但从文献上看，对大部分的该类患者，一周 3 次康复治疗，12 周可以让病人症状得到显著改善 [6-7]。