一般吃完饭站立15至30分钟比较适宜。这一时段既能有效促进消化，防止食物在胃内滞留过久，又能避免给胃部带来过大压力，有助于预防胃食管反流、肥胖和心血管疾病。
吃完饭站立一段时间，有助于食物在胃肠道中的消化吸收，减少脂肪堆积，并促进体内血液循环，为胃提供充足的血液供应。对于需要长时间坐着工作的人群，饭后适当站立还能缓解腰部和背部的压力，改善身体姿态。但是站立时间并非越长越好，过长时间站立可能导致胃部下垂，不利于胃部健康。建议饭后站立时间控制在15至30分钟内。
在站立时，应保持正确的姿势，挺胸收腹，避免弯腰驼背，以充分利用站立带来的健康益处。同时可以轻轻摇动身体或做些简单的伸展运动，以缓解身体僵硬。
但是老年人、孕妇、慢性疾病患者或身体虚弱者，应避免饭后长时间站立，以免过度疲劳。
如出现不适症状，应及时就医。